廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
作者簡介
王智慧
1979年出生，講師，遼寧人，自幼習武，1996年開始接受跆拳道及散打專業訓練。1997年考入瀋陽體育學院，曾先後在省、市及全國跆拳道、散打比賽中取得優異成績。2001年畢業於瀋陽體育學院武術系，獲教育學學士學位。2004年9月至2006年7月在北京體育大學研究生院攻讀碩士，獲民族傳統體育學碩士學位。
跆拳道、武術散打、武術套路三個項目均為國家一級運動員、一級裁判員。現任北京中華女子學院體育教研部教師、院跆拳道代表隊教練，北京慧搏搏擊俱樂部總教練。培養的學生有多人在國家級比賽中取得優異成績。
近年來出版的個人專著有《現代散打技法》、《競技跆拳道》、《實用防身制敵術》、《從十級到九段──跆拳道品勢晉升彙宗》。主編的教材有《大學體育與健康基礎教程》、《大學體育體與健康新論》。先後在《北京體育大學學報》、《上海體育學院學報》、《體育與科學》、《首都體育學院學報》、《中華武術》等各類刊物上發表論文近50篇。
目錄
第二章 練習跆拳道前應掌握的基礎知識
第三章 競技跆拳道的基本技術教學
第四章 競技跆拳道中的戰術與心理訓練
第五章 跆拳道品勢
第六章 跆拳道教學與訓練
第七章 跆拳道訓練時應注意的問題
第八章 實用跆拳道
第九章 跆拳道功力檢驗的形式與技巧
第十章 跆拳道競賽規則
序
序
跆拳道作為奧運會的正式比賽專案，在日常生活中已成為一項集健身、防身、修身為一體的時尚體育運動，並且以其濃厚的東方哲學意蘊感染著眾多的練習者。它不僅動作簡單實用、易學易懂，更重要的是練習跆拳道能夠對人的精神品質和道德情操起著很深的薰陶作用，能夠培養人謙遜、寬容、認真、謹慎的生活態度；磨練自強不息、堅韌不拔、吃苦耐勞的意志品質，摒棄自身懶惰、膽怯、軟弱、消極的心態，這也是跆拳道在世界範圍內得到廣泛傳播的主要原因。
近年來，在有關領導的關懷和幫助下，中國跆拳道競技水準有了明顯的提高，我國選手在世界三大賽事中屢創佳績。跆拳道運動在我國得到了廣泛的傳播，尤其深受廣大青少年的喜愛。根據我們預測，當前乃至今後相當長的一段時期內，跆拳道運動將會有更大的發展，直接或間接參與這項運動的人數將會越來越多。
受王智慧之邀為本書作序，我非常高興，讀過這本書後我感到有以下幾個特點：
一、符合跆拳道訓練和教學的基本要求，科學地論述了理論與實踐相關的問題；
二、脈絡清晰、簡單易懂，可以說是一本很值得跆拳道愛好者、運動員和教練員學習參考的好書；
三、書中全面系統地介紹了競技跆拳道中技、戰術的訓練環節，以及道館和大眾跆拳道教學課的內容與方法，具有較強的針對性和實用價值。
寥寥數語，難表心意，願廣大跆拳道愛好者能夠從本書中得到有益的啟發和提高！
前言
跆拳道起源於朝鮮半島，在長期的發展過程中不斷充實和演變，2000年跆拳道已成為奧運會正式比賽專案。它以簡捷實用、內外兼修、手腳並用的運動特點深受廣大青少年的喜愛，並在世界範圍內得到了廣泛的傳播和發展。
據相關資料顯示，目前世界上已有170多個國家和地區開展跆拳道運動，直接或間接參與這項運動的人數已達8000多萬人，並且這些數字還會隨著跆拳道運動的發展而逐年上升。
近年來，我國跆拳道競技水準日益提高，尤其是我國選手在世界級比賽中屢創佳績後，給國內跆拳道發展帶來了前所未有的契機，參與跆拳道運動的人數也越來越多，特別是青少年的學習熱情空前高漲，越來越多的人將跆拳道作為健身、修身和防身的時尚體育運動，透過練習跆拳道來達到修練身心、磨練意志、培養品德的目的。
跆拳道在我國發展的歷程中，可以說是走了一條從院校到大眾，從運動隊到道館，競技體育與大眾健身相互促進的道路。在這樣的歷史背景下，本人於2006年1月出版了《競技跆拳道》一書，該書出版時得到了國家跆拳道隊總教練陳立人先生的熱情支持，並且為本書作序，序言中言簡意賅，字?行間滲透著真知灼見，因此在《現代跆拳道運動教學與訓練》一書出版時繼續使用了原序。
為了進一步推動跆拳道運動的發展，並為競技訓練和大眾教學提供幫助，經歷了近兩年的寫作，《現代跆拳道運動教學與訓練》終於與讀者見面了。這本書有以下幾個特點：
一、對跆拳道教學訓練理論與實踐相關問題的闡述，具有嚴密的邏輯性。這本書與《競技跆拳道》相比完善了大眾跆拳道教學的相關內容，在編寫過程中遵循運動技能形成的生理學規律，遵循從簡單到複雜、從單一到多樣的特點，結構上力求嚴謹，內容上力求全面系統。
二、應用廣泛、實用性強。本書不僅適用於廣大跆拳道初學者，同時更可作為跆拳道教師、教練員實踐操作中的參考用書。編寫過程中力求貫徹兩個原則，其一，系統性與針對性相結合而突出針對性；其二，理論性與實踐性相結合而突出實踐性。
三、對於當前跆拳道訓練領域的熱點問題進行了深入的探討。例如，在對跆拳道運動員選材與訓練的要求中，本書提出「全面身心訓練」的原則：做到「五抓」，即抓啟蒙訓練的年齡、抓住少兒跆拳道選材關、抓好身體素質的訓練、抓實基礎技術的訓練和抓穩心理的訓練。
四、編寫過程中作者博採眾長，並結合自己多年的訓練心得和經驗，用現代體育的觀點結合跆拳道的技術體系，對跆拳道教學訓練的基本內容進行了全面的分析介紹。本著求真務實、去偽存真的原則，力求做到通俗易懂、簡明易學，突出實用性，以便跆拳道愛好者能夠在有限的時間內較快地掌握其主要內容。
本書的編寫過程中參考和借鑒了部分相關資料，在此謹向引文原著者表示衷心的感謝。很多讀者和朋友關心本書的出版，謹此致謝，並且感謝我的學生劉鵬、蕭泰、張健為本書攝像製圖，同時向所有關懷和幫助過我的專家和領導表示誠摯的謝意。
最後，願我國跆拳道的競技水準不斷提高，健兒勇創佳績；願所有的跆拳道練習者都能達到「禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈」的精神境界；願這本書的出版能夠為廣大跆拳道愛好者學習和訓練提供幫助；願與廣大跆拳道愛好者共勉。
囿於時間，水準有限，難免有疏漏和不妥之處，敬請廣大同行、學者不吝指正。
王智慧 於北京
詳細資料
- ISBN：9789574686117
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 597頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
... 雖然距離最後一次站上職業田徑跑道已經過去了24年，但一說到我們中國的中長跑項目，王軍霞的名字作為一個時代的符號總還是最先被人們提起。素有「東方神鹿」美譽的她，在亞特蘭大奧運會奪冠後，身披五星紅旗的經典畫面也始終讓親眼見證的每一個中國人過目不忘。 隨著現代社會的和諧快速發展，這些年國內馬拉松運動蓬勃發展，參與人數與日俱增，參加比賽也早就不再只是專業運動員幹的事。那麼，中長跑這項看似漫長而又艱苦的運動究竟有什麼樂趣？怎麼科學跑步才能不傷膝關節？它對人的身體健康有哪些幫助？這些問題我相信沒有人能比我們今天的嘉賓更有發言權了。本期《體壇佳音》，我將對話奧運冠軍王軍霞，和大家聊聊跑步那些事。 點擊下方藍色按鈕，傾聽神鹿分享！ 王軍霞的長跑小課堂 跑步百利唯獨傷膝？ ...哪種場地最有利於保護膝蓋？ 近些年，隨著大眾跑步熱情的提升，「跑步膝」這個詞也被越來越多人提起。很多人認為「跑步百利唯獨傷膝」。對此，王軍霞給出了自己專業的見解： 首先，對於膝蓋有傷病疼痛的跑步愛好者，必須先做徹底地檢查，進行科學的治療與康復，萬不可強迫自己去忍痛堅持。 再來，要儘量避免膝關節過度受力的運動以及奔跑環境。比如說，有些人喜歡在沙灘上奔跑，覺得踩上去軟軟的對膝蓋有緩衝作用。但其實對於膝關節本來就有傷或者膝蓋周圍力量比較弱的跑者來說，在沙灘上跑反而會造成膝關節負擔。 ...雖然退役多年，但王軍霞始終沒有離開中長跑運動 另外有些愛好者會認為跑正規的塑膠跑道有利於減少膝蓋損傷，這個概念也並不正確。塑膠跑道更多是用來比賽，它有利於腿部力量已經到位的專業選手創造好成績。但對普通人來說，塑膠跑道彈性過大會讓整個腿部力量無法長時間駕馭，因此長期在上面跑也會對膝蓋造成較大壓力。 ...2019年上海馬拉松盛況 對於膝蓋健康而言，王軍霞認為，首選場地是平整的沙土路，其次是水泥或者柏油馬路。另外草地也可以作為一種選擇，但因為表面不平整等原因在草地上跑相應難度也會更大。 最後，王軍霞建議大家可以平時在家多做一些類似靜蹲這樣鍛鍊腿部力量的動作以此對抗膝關節在跑步過程中所承受的反作用力，從而減少膝蓋損傷的機率。總體來說，正常情況下跑步不僅不傷關節，反而適當跑動可以刺激關節腔內順滑液分泌，從而對膝蓋反而有強化作用。 中長跑正確的姿勢技巧 ... 中長跑運動，由於它的距離長，並且大多數時候是在地形不一的公路上進行，因此，在技術上會有一些特點。跑動時，上體須微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。 從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比較小。腳的落地點離身體重心投影點較近，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩衝。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。在加速跑、終點衝刺和 上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。 ... 值得注意的是，有些人跑步會用腳跟或腳尖先點地，那肯定是不對的，對關節也有傷害。對於速度一般的大眾愛好者來說，應該用全腳掌偏前腳掌的著地模式。而專業運動員因為速度夠快，腳踝力量夠強，則會更多採取前腳掌「扒地」往前跑，但絕不是純粹腳尖先著地，兩者效果也完全不同。 我的中長跑經歷 ... 1993年第七屆全運會女子馬拉松，王軍霞、曲雲霞、張林麗、張麗榮包攬前四。王軍霞以29分31秒78在北京打破10000米世界紀錄，將原紀錄縮短了41.99秒。另外，「馬家軍」當時還連破女子1500米（曲雲霞）及3000米（王軍霞）世界紀錄。 除了和我們分享中長跑技巧，軍霞姐還在節目中提到了不少自己過去和現在的運動經歷，以下是部分亮點片段，大家來體會下： 「我做運動員時最大的運動強度可以達到一天53公里，但這是分上下午兩堂課跑完，並非一氣呵成。」 「對於中長跑來說，我認為最難發揮的項目應該是800米，選手必須速度、耐力以及戰術素養俱佳。以我個人來說，從800米到馬拉松項目我都參與過，其中最難的一項無疑是馬拉松，因為除了比賽之外，平時訓練我幾乎不會一下子跑超過40公里。」 「我職業生涯總共就參加過三次全程馬拉松，最好成績是在1993年全運會上創造的2小時24分零7秒，這也是我第一次跑馬拉松。此後，我又在北京國際馬拉松以及西班牙世界盃馬拉松比賽中分別折桂。」 「96年亞特蘭大奧運會的萬米決賽對我來說是整個運動生涯中最艱難的一場比賽。比賽時我身體狀態很糟糕，又是腹瀉又是胃痙攣，甚至還發高燒頭疼欲裂，這導致我比賽前連熱身都做不了，一站起來眼前就一片漆黑。因此當時能完賽並且還拿到亞軍，我完全都是靠著自己的毅力，感覺連過往的經驗都用不上，每跑一步都必須提醒自己再堅持一下。從大眾角度說看，或許大家會更關注冠軍的表現；但對於一個運動員來說，每一次比賽都是跟自己的一場較量。如果能在狀態最差的時候也盡力發揮到極致，我認為這比成績本身更值得推崇。」 ...至今令人稱道的1993年田徑世錦賽（王軍霞左二，馬俊仁右二） 「總體來說回顧我的整個運動人生，我並不覺得訓練有多苦多難，但是當時長期大強度訓練，確實也導致我們的十個腳趾甲全都紅腫變形，最後發黑脫落。」 ...閃電博爾特的腳讓我們體會到什麼叫做一分耕耘一分收穫 「中長跑聽起來很苦、很枯燥，但是會跑的人能夠完全掌控跑步的整個節奏和頻率，跑起來感覺就會很棒。尤其我現在每天跑個10公里，邊跑還能邊聽聽歌聊聊天，或者沉靜在自己的世界中思考很多事情，因此我真心享受現在這個奔跑的過程。」 ...2003年，我和王軍霞（右）以及競走奧運冠軍王麗萍（左） 嘉賓小貼士 ...「東方神鹿」王軍霞 王軍霞，1973年1月19日出生於吉林省蛟河市，1988年開始正式練習田徑； 1991年被遼寧田徑隊教練馬俊仁相中進入為大眾所熟知的「馬家軍」； 1993年，王軍霞獲得德國斯圖加特田徑世錦賽女子10000米冠軍並打破世錦賽紀錄； 1993年，第七屆全運會，一舉打破女子10000米（保持達13年）以及3000米（保持至今）兩項世界紀錄。當年的全運會，她還創造一人在一屆田徑比賽中共獲七枚金牌一枚銀牌的紀錄。 同年，王軍霞成為第一個獲得美國機構設立的田徑至高榮譽「歐文斯」獎的中國運動員。 1996年美國亞特蘭大奧運會，獲得女子5000米金牌和10000米銀牌。 2012年，國際田聯名人堂創立，王軍霞，作為第一位集全運會、世錦賽，亞運會、奧運會冠軍頭銜為一身的中國運動員，以無可爭議的戰績，成為首批入選名人堂12人之一。 #東方神鹿# #王軍霞# #奧運會# #田徑女子5000米# #體壇佳音# #徐莉佳 作者：徐莉佳&夏颺 編輯整理：王潔方 想要收聽更多大咖專訪內容嗎？在各音頻網站或app搜索「體壇佳音」即可哦！
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