廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
針對4大亞洲女性臀型，分別改善各種「寬、扁、垂」；
1週3個動作，4週感受「整形等級」的驚人效果！
【全書動作QRcode，隨掃隨練，做對了才有效！】
先練臀部肌肉，一定會瘦！
從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力，
增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！
◎為什麼想瘦一定要練屁股？
臀部是連結上下半身的重要部位，是身體的地基；當地基無力、不穩，身體其他部位的負擔就會增加；臀肌無力，會同時影響到上下半身的肌肉：背部、腰部、腿，當身體使用肌肉的方式失衡，輕微的運動就讓你喘、累、想坐下，甚至腰酸背痛。
【四種亞洲女性常見臀型，分別擊破！】
1）下垂西洋梨──大腿旁邊很多贅肉。
>>走路時，把原本抬腳的力量，由大腿改為臀部的力量。
成效：臀圍縮小、腿看起來變長。
2）扁平型──臀型扁平，沒有曲線。
>>藉由深蹲，同時鍛鍊背部和臀部肌肉。
成效：體脂率下降11%，臀型圓翹，身形變好看。
3）挺腰凸肚型──因姿勢不佳，側面看起來肚子前凸，腰部線條凹陷。
>>鍛鍊身體核心力量，增加全身的平衡力。
成效：改善脊椎側彎後，偏頭痛消失了，腰臀線條也變美了。
4）寬扁垂型──大腿和臀部線條不明顯。
>>增加髖部柔軟度，軟化肌肉和脂肪。
成效：身體柔軟度變好，肌力增加後，整個人都有精神了。
【四週循序漸進，體驗整形級的美體瘦身奇蹟！】
第一周：體態回正、改正姿勢
重點>>>放鬆臀部周圍的肌肉，增加髖關節柔軟度，提升核心（背部）和腿部肌力。
第二周：改善肩頸僵硬、練出勻稱美腿
重點>>>鍛鍊大腿內側和下背部肌肉，放鬆肩膀與頸部，提拉鬆垮下垂的臀型。
第三周：改善腰痛與坐骨神經痛，讓腿型拉長
重點>>>放鬆尾椎附近的肌肉，消除大腿外側贅肉，鍛鍊全身平衡穩定性。
第四周：打擊小腹和下半身肥胖
重點>>>鍛鍊側腹和臀部側邊的肌肉，以及加強鍛鍊腹部肌力。
◎除了超高效的瘦身效果，還有這些驚人的改變──
‧下半身不容易疲勞、多走路也不累。
‧明顯改善肩頸僵硬、疼痛，感受到久違的鬆快。
‧臀部緊實、曲線分明，看起來腿變長、視覺再－3 kg！
‧核心肌群有力、減輕腰椎負擔，改善腰痛和坐骨神經痛。
作者中村奈緒子老師，原本是平凡的上班族，年輕時就苦於O型腿、拇指外翻、自律神經紊亂等煩惱，在生完第一胎後，又加上因為骨盆變形，和莫名的身體部位麻痺，而有輕微的憂鬱症；前往健身中心，卻因為運動完之後身體更加痠痛，反而還得上復健科，為了孩子，她決定要有所改變！
在接觸瑜伽後，奈緒子老師發現，在做瑜伽動作時，需要身體的柔軟度和核心肌力，因此她又接觸了皮拉提斯的課程，進一步學習拳擊和芭蕾等有氧運動，親身鍛鍊、實踐，她發現效果最好的瘦身美體運動，就是從鍛鍊臀部肌肉開始。
本書特色
★所有動作列出「適用臀型」提示圖，針對自己的臀型、有效加強鍛鍊！
★除了標準動作，另有「簡單模式」和「困難模式」，隨自身體能選擇。
★附「4週美臀瘦身執行筆記」，每天記錄、測量尺寸，改變明顯可見。
名人推薦
RuRu蔡佩茹／暢銷作家、專業瑜伽老師
好評推薦
◎大嬸變女神！體驗者超有感、一致大推！
目前在奈緒子老師的教室，已經有超過8,000位媽媽學員成功體驗4週的美臀核心瘦身奇蹟：
◆十幾年來，第一次瘦身成功，減掉驚人的17 公斤！──Y女士
◆生完兩胎後，馬鞍肉一直消不下來。現在不僅屁股變翹、身材比結婚前還好！──N女士（37歲）
◆原本扁平沒曲線的屁股，在鍛鍊之後變得又圓又翹，穿上婚紗超美。──U女士（36歲）
◆身體歪斜不正、導致肩頸疼痛的狀況完全改善了。──N女士（31歲）
作者介紹
中村奈緒子
整體療法訓練教室＆學校與奈緒子身體工作坊的經營者。產後照護的專家，6年來累積協助超過8,000位媽媽恢復美麗身材。奈緒子老師從單身時期起，先後經歷肩膀僵硬、腰痛、O型腿、拇趾外翻、肌膚問題、自律神經失調等困擾。生產後，自覺有骨盆歪斜、身體麻痹等問題，為了維持健康而投入瑜珈、整體療法和皮拉提斯。從此以後對身體的奧妙產生興趣，目前是骨盆矯正私人教練＆整體師，私人訓練課程一位難求。
官方網站 www.naokobodyworks.com/
官方部落格 ameblo.jp/naokobodyworks0324/
譯者簡介
劉格安
政治大學會計系畢，大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所，現為專職譯者，譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活及歷史等。
目錄
鍛鍊臀肌，是瘦身的關鍵
重點鍛鍊臀部肌肉，馬上發現三大變化
美臀核心瘦身操的四個特點
〈我的經驗談1〉美臀核心瘦身操讓我成功瘦了12公斤
煥然一新、改變體態、瘦身成功的4週健康奇蹟
四種亞洲女性常臀型的前後對照
本書的使用方式
【Part 1美臀核心瘦身操的4週計畫】
立刻檢測！找出你現在的臀型
臀型診斷的結果說明
﹝第一週﹞回正臀部位置的伸展運動
第一週（1）放鬆臀部肌肉伸展運動
第一週（2）提高臀部的核心肌力
第一週（3）髖關節舒展運動
收操動作 跪地前彎伸展
第一週做完之後的健康效果
﹝第二週﹞消除肩頸僵硬的伸展運動
第二週（1）緊實臀部的美背深蹲運動
第二週（2）改善肩頸僵硬的毛巾運動
第二週（3）打造臀部曲線的蜜桃臀運動
收操動作 大字放鬆扭臀伸展
第二週做完之後的健康效果
〈我的經驗談2〉成功瘦下12公斤，也改善惱人的身心問題
﹝第三週﹞改善腰痛&坐骨神經痛的肌力訓練
第三週（1）打造曲線的美腿運動
第三週（2）消除馬鞍肉的美臀運動
第三週（3）臀部核心平衡運動
收操動作 仰躺抱膝翹腳伸展
第三週做完之後的健康效果
﹝第四週﹞專攻小腹和下半身的核心操
第四週（1）緊實臀部的側躺抬腿運動
第四週（2）專攻小腹的臀部核心運動
第四週（3）加強臀部和腹部核心肌力訓練
收操動作 俯臥拉角體側伸展
第四週做完之後的健康效果
﹝column1﹞除了運動，「吃」也很重要！
【Part 2 鍛鍊肌力，就是鍛鍊「心」】
你有這些情緒上的困擾嗎？
身體動起來，莫名焦慮、沮喪的情緒都消失了
改善身心狀況經驗談
─（1）當體態改變後，就越來越喜歡自己了！
─（2）經過無數次失敗後，第一次瘦身成功
─（3）期待改變後的自己，減肥變成愉快的日常
﹝column2﹞嬰兒背帶的選法與背法
【Part 3 日常生活中的快瘦秘訣】
把日常動作變成鍛鍊肌力的瘦身操
─早上時段
─中午時段
─下午時段
─晚上時段
4週美臀核心瘦身操執行筆記
〈結語〉選擇改變，我得到更好的自己
詳細資料
- ISBN：9789578683396
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 112頁 / 17 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
──肌肉有力、關節靈活，是讓姿勢回正和有效燃脂的秘訣
由於臀部是身體活動的基礎，如果想瘦身成功，一定要特別鍛鍊這個部位。改變臀部、鍛鍊臀肌能夠成功瘦身的關鍵，不只是因為能讓身體取得平衡、姿勢回正，所以更容易瘦下來，同時也不能忽略臀部肌肉發揮的作用。
在臀部占比最多的是「臀大肌」，以全身肌肉來說，也是份量很大的肌肉；藉由鍛鍊大部位的肌肉，可以使身體脂肪更容易燃燒。
此外，如果支撐骨盆的臀部深層肌肉夠結實有力，核心和四肢的活動會更穩定。不需要花到多餘的力量，就可以順利地進行日常行走跑跳的基本動作，還可以順暢地做出幅度較大的動作。如此一來，除了可以鍛鍊出易瘦的身體，還能打造毫無歪斜的美麗曲線。
循序漸進做書中的超高效四週美臀核心操，一定能幫你打造出理想的體型。
◎重點鍛鍊臀部肌肉，馬上發現三大變化！
──除了超高效的瘦身作用，還改善了這些煩惱
〈變化1〉姿勢回正、打造優美的體態
鍛鍊以臀部為主的肌肉，提高肌肉的基礎力量，可以讓下垂的內臟位置重新獲得調整，原本擠在一團的消化系統回到原位，恢復正常的運作，消化順暢不便秘、宿便不累積，讓凸出的小腹消下去。
鍛鍊臀部的核心肌肉，最明顯的改善是「姿勢」，因為肌肉有力量維持骨骼和關節的正確位置，改善小腹突出、虎背熊腰的體態，不僅體態變優美，視覺上就少了好幾公斤！
〈變化2〉解除便祕、消化順暢
鍛鍊以臀部為主的肌肉，提高肌肉的基礎力量，可以讓下垂的內臟位置重新獲得調整，原本擠在一團的消化系統回到原位，恢復正常的運作，消化順暢不便秘、宿便不累積，讓凸出的小腹消下去。
〈變化3〉緩解生理與心理的經前症候群
骨盆位在臀部的位置，而生殖器官就在骨盆內。一旦臀部肌肉結實、有力，控制女性身體的雌激素（濾泡荷爾蒙）與孕酮（黃體素）也會更加平衡，使女性的經前症候群等不適的症狀獲得改善。
◎4種亞洲女性常見臀型的前後對照
在奈緒子老師的教室，有八千人成功見證了美臀核心瘦身操。從眾多成功的體驗者中，歸納出四類亞洲女性最常見的臀型，一起來看看「before」&「after」的瘦身結果。
原創內容，擅自搬運者必究！ 減肥期間，你注重的是減脂還是減重？ 相當多的一部分減肥新手，會注重自身的體重多少。對於普通人來說，體重的確決定了自身身材的胖瘦。當你的體重基數越大，意味著脂肪含量的超標。 ... 但是，對於健身的人來說，平時堅持擼鐵訓練，那麼體重標準範圍是不受用的。因為體重基數是由多個因素決定的，水分、脂肪、肌肉、骨骼、器官等組織共同組成了你的體重。而肥胖的根本原因是體內脂肪超標，而不是肌肉或者水分超標。 ... 平時我們多喝水，勢必會造成體重基數的上漲，但這不意味著你胖了，當你上了廁所，身體水分流失後，體重也會下降，但這不意味著你變瘦了。 而身體肌肉量的提高，會加強身體代謝，讓自身曲線變得更加好看，也就是會練出肌肉身材，擁有麒麟臂、腹肌馬甲線、翹臀、倒三角身材。 肌肉量的提高，肯定會導致自身體重的上漲，很多健身健美人士的體重是超過標準的，但是身材卻不會臃腫，卻不屬於肥胖的行列。 ... 而脂肪量超標，會讓身體消耗更多的氧氣，加重身體的負擔，脂肪還會分泌一些有害物質，傷害自身的健康，讓你患上肥胖疾病，比如心血管疾病，高血脂、高血壓疾病，加速身體老化，影響壽命。 減肥的你，需要知道，脂肪跟肌肉二者是無法互相轉化的！ 肌肉屬於耗能組織，密度大、體積小，而脂肪屬於儲能組織，密度小、體積大。肌肉的生長跟維持所需的熱量消耗是同等重量脂肪的2-3倍。也就是說，同樣體重的2個人，肌肉多的人身體代謝更加旺盛，身材線條也顯得更加緊緻。 ... 外行減體重，內行減體脂！ 我們只有將體脂率降到標準水平，才能讓身體的抵抗力增強、讓健康指數才會提高。 成年人的標準體脂率範圍是有一個標準的，男士體脂率在15%-18%，而女士體脂率在20%-24%為標準。我們可以看到，男士的體脂率標準低於女性，這是生理特徵決定的。 而男士骨骼骨骼一般都比較大，因此骨骼肌含量也多於女性。所以，男士每天的熱量代謝水平會普通高於女士，日常的飯量也會高於女士。 ... 想要減肥的人，應該降低體脂率，而不是消耗自身的肌肉。所以選擇減肥方法的時候，我們要取捨利弊，而不是盲目尊崇。 節食減肥的方法不可靠，因為會消耗自身脂肪的同時，消耗掉肌肉。每天的熱量攝入水平必須要高於基礎代謝值，保證營養均衡，才能減少肌肉的流失。 ... 減肥藥減肥的方法也不可靠，裡面大都是瀉藥的成分，只會排掉體內的垃圾跟水分，讓身體脫水，卻無法分解掉體內的脂肪。 運動減肥方法有很多種，建議：有氧運動結合力量訓練，這樣可以提高自身肌肉量，分解脂肪，讓瘦下來後有一定的線條感，還能保持旺盛的代謝值，擁有一個真正的易瘦體質。
文章來源取自於：
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