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其他資訊
身為一位鐵人三項運動員，無論您的目標為何，您需要把練習內容以及身體對訓練的反應逐日記錄下來。《鐵人三項訓練日誌》讓每一次練習都變得有意義，幫助您從練習中獲得最佳成效。使用訓練日誌您可以：
．傾聽身體的聲音：睡眠、疲勞、壓力、和痠痛等等—避免過度訓練
．利用跨頁的計畫表，規劃一整年度的賽事與訓練
．記下每一次游泳、騎車、跑步、交叉訓練與肌力訓練的細節，本日誌也提供了多次練習與每週及每月總結的記錄欄位
．追蹤比賽結果，您的訓練成效將顯而易見
《鐵人三項訓練日誌》是您最密切的訓練夥伴。它將幫助您找到成功的訓練模式，掌握加強訓練與休息恢復的時機。繼《鐵人三項訓練聖經》，喬福瑞將引導您追蹤進展、邁向目標，並幫助您打造個人的年度訓練計畫，讓您成為一位更聰明、更快速的鐵人三項運動員。
作者簡介
喬福瑞（Joe Friel）
從 1980 年代起訓練耐力運動員就聲譽卓著。他的客戶包含來自於世界各地的業餘和專業的自行車手、鐵人兩項/三項運動員、游泳和跑步選手，其中包括美國及海外的國家冠軍、世界錦標賽選手以及奧運選手。喬福瑞擁有運動科學碩士學位，並且是美國鐵人三項協會和美國自行車協會的合格教練。他的著作還包括：自行車訓練聖經、五十歲後的自行車運動、精準心跳率訓練（合著）、登山車訓練聖經、挑戰長距離──超級鐵人的訓練（合著）。
- 作者： 喬福瑞 新功能介紹
- 出版社：禾宏文化 新功能介紹
- 出版日期：2011/12/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲林濁水。（圖／資料照） 政治中心／綜合報導 台灣民意基金會14日公布最新民調，總統蔡英文民調僅剩29.8％，創下歷史新低。對此，總統府不予評論，但也強調民眾滿意年金等各式改革；而民進黨前立委林濁水則直呼「這怪！」，並稱因為民眾都知道通過的年改法案是立委版，總統版的被推翻了。 根據民調結果，在蔡英文人事安排、政策推動的民調方面，非常贊同只有4.8%、還算贊同25%，而不太贊同29.8%，完全不贊同則是20.2%，共計29.8%人支持，創下上任以來的新低。 針對總統府回應，林濁水在臉書貼文說，「這怪！」，總統府對年改民眾滿意度說「OK」，但是對總統滿意度卻不予評論，他質疑為什麼總統府不對總統滿意度做評論，卻對年改滿意度有回應？ 而對於民調結果，林濁水表示，年改民眾滿意度比總統滿意度更高，原因是民眾知道，通過的年改法案是立委版的，總統版的被推翻了。 另外，林濁水也提到，總統想讓自己的滿意度OK，需告訴民眾將依年改經驗改善決策模式，這樣肯定會被稱讚，否則只是向民眾強調自己功績多大，效果就只能像現在一樣。 ▲林濁水說總統府對民調的回應「這怪！」（圖／翻攝自林濁水臉書）
圖、文／體育署提供 「運動i臺灣計畫」已經推動多年，至106年除了培養更多民眾養成運動習慣，更讓全臺各縣市紛紛打造地方特色運動並開花結果，教育部體育署今年特別舉辦22縣市地方特色運動票選活動，邀請各縣市首長一同拍攝宣傳影片，親自帶領民眾一起培養運動習慣。 透過全臺民眾的熱烈參與，22縣市地方特色運動絕讚全台票選活動總共獲得超過全國80萬票的支持響應，除了掀起一股全民運動風潮，更引發各界討論地方特色運動的話題。22縣市地方特色運動活動包括有「最愛運動NO.1」、「挑戰極限獎」、「特色文化獎」......等共八個主題獎項，最後由八個縣市的特色活動榮登上榜： ● 最愛運動NO.1獎：新北市萬金石馬拉松 ● 美景無限獎：花蓮縣太魯閣馬拉松 ● 挑戰極限獎：桃園市市長盃全國飆獨輪運動大會 ● 國際行銷獎：臺北市臺北馬拉松 ● 親子同樂獎：苗栗縣南庄山水悠遊行 ● 最佳人氣獎：彰化縣田中馬拉松 ● 全民參與獎：高雄市高雄國際馬拉松 ● 特色文化獎：臺南市古都馬拉松 除此之外，新竹縣的勇士路跑、嘉義市的KANO季歡樂超半程馬拉松、台南古都馬拉松及馬祖馬拉松等路跑活動也頗受民眾歡迎；宜蘭縣與台東縣舉辦的鐵人三項競賽一直是台灣三鐵運動愛好者的競賽聖地；澎湖縣、基隆市與南投縣知名的泳渡盛事除了深受泳池愛好者喜愛更揚名海外。台灣各縣市舉辦城市路跑活動，並且結合觀光特色規劃主題路跑活動，更是帶起海外運動愛好者前來台灣各縣市參與運動旅遊的風氣。 22縣市地方特色運動票選成果發表會及頒獎現場除了邀請北市大運動藝術系的同學進行精彩的街舞表演外，並播放地方特色運動專訪影片。透過精彩影片的分享，讓大家可以一次看到所有縣市的特色運動項目，更包括已經超過30年歷史的台北馬拉松以及近年廣受跑友好評的彰化縣田中馬等縣市精彩活動深入介紹。 「這次運動特色投票活動在台灣各地推廣效果十分良好，掀起一波波熱烈的回饋和浪潮，體育署將會在明年頒發這次得獎八個縣市各100萬元的獎金。」教育部體育署副署長王水文現場高度肯定本次活動深受民眾喜愛。 今年地方特色運動活動更進一步與各旅行社進行合作，打出「在旅行時不忘運動」的新口號，鼓勵更多人參與不同主題活動讓運動融入旅行生活中，同時在全民愛運動風氣盛行下讓更多人參與觀賞運動賽事並且關心支持運動選手。 體育署將於10月27日上午在臺北車站一樓大廳邀請八個獲獎縣市首長代表出席授獎，並且在現場進行為期三天的各縣市特色運動成果展，展現各地高人氣的特色運動介紹。 現場設有22縣市特色運動立體地景展示，民眾只需與各縣市特色背景相框合照，可免費列印乙張相片為自己留下雋永回憶。現場還有AR擴增實境趣味遊戲體驗，民眾只要參加遊戲便可免費兌換精美運動小禮。同時臺南古都馬拉松也提供現場報名服務，歡迎所有喜愛運動及旅遊的朋友一起到場共襄盛舉，共同讓運動風氣深入各地打造出更有吸引力的台灣運動文化。 ◎ 本活動由 TXG 與 Memopresso 熱情贊助
圖、文／體育署提供 「運動i臺灣計畫」已經推動多年，至106年除了培養更多民眾養成運動習慣，更讓全臺各縣市紛紛打造地方特色運動並開花結果，教育部體育署今年特別舉辦22縣市地方特色運動票選活動，邀請各縣市首長一同拍攝宣傳影片，親自帶領民眾一起培養運動習慣。 透過全臺民眾的熱烈參與，22縣市地方特色運動絕讚全台票選活動總共獲得超過全國80萬票的支持響應，除了掀起一股全民運動風潮，更引發各界討論地方特色運動的話題。22縣市地方特色運動活動包括有「最愛運動NO.1」、「挑戰極限獎」、「特色文化獎」......等共八個主題獎項，最後由八個縣市的特色活動榮登上榜： ● 最愛運動NO.1獎：新北市萬金石馬拉松 ● 美景無限獎：花蓮縣太魯閣馬拉松 ● 挑戰極限獎：桃園市市長盃全國飆獨輪運動大會 ● 國際行銷獎：臺北市臺北馬拉松 ● 親子同樂獎：苗栗縣南庄山水悠遊行 ● 最佳人氣獎：彰化縣田中馬拉松 ● 全民參與獎：高雄市高雄國際馬拉松 ● 特色文化獎：臺南市古都馬拉松 除此之外，新竹縣的勇士路跑、嘉義市的KANO季歡樂超半程馬拉松、台南古都馬拉松及馬祖馬拉松等路跑活動也頗受民眾歡迎；宜蘭縣與台東縣舉辦的鐵人三項競賽一直是台灣三鐵運動愛好者的競賽聖地；澎湖縣、基隆市與南投縣知名的泳渡盛事除了深受泳池愛好者喜愛更揚名海外。台灣各縣市舉辦城市路跑活動，並且結合觀光特色規劃主題路跑活動，更是帶起海外運動愛好者前來台灣各縣市參與運動旅遊的風氣。 22縣市地方特色運動票選成果發表會及頒獎現場除了邀請北市大運動藝術系的同學進行精彩的街舞表演外，並播放地方特色運動專訪影片。透過精彩影片的分享，讓大家可以一次看到所有縣市的特色運動項目，更包括已經超過30年歷史的台北馬拉松以及近年廣受跑友好評的彰化縣田中馬等縣市精彩活動深入介紹。 「這次運動特色投票活動在台灣各地推廣效果十分良好，掀起一波波熱烈的回饋和浪潮，體育署將會在明年頒發這次得獎八個縣市各100萬元的獎金。」教育部體育署副署長王水文現場高度肯定本次活動深受民眾喜愛。 今年地方特色運動活動更進一步與各旅行社進行合作，打出「在旅行時不忘運動」的新口號，鼓勵更多人參與不同主題活動讓運動融入旅行生活中，同時在全民愛運動風氣盛行下讓更多人參與觀賞運動賽事並且關心支持運動選手。 體育署將於10月27日上午在臺北車站一樓大廳邀請八個獲獎縣市首長代表出席授獎，並且在現場進行為期三天的各縣市特色運動成果展，展現各地高人氣的特色運動介紹。 現場設有22縣市特色運動立體地景展示，民眾只需與各縣市特色背景相框合照，可免費列印乙張相片為自己留下雋永回憶。現場還有AR擴增實境趣味遊戲體驗，民眾只要參加遊戲便可免費兌換精美運動小禮。同時臺南古都馬拉松也提供現場報名服務，歡迎所有喜愛運動及旅遊的朋友一起到場共襄盛舉，共同讓運動風氣深入各地打造出更有吸引力的台灣運動文化。 ◎ 本活動由 TXG 與 Memopresso 熱情贊助
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