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峨眉劍派內功的修煉方法，是以六步養生功為根基，它既是防病治病、強身健體、釆集外氣的自我修復煉功方法，又是靜修內養、延年益智、天人合一的上乘妙道築基煉己基礎。煉峨眉內功的各種功夫，都要以六步養生功為基礎，進而修煉純陽功、靈丹術和神丹術。因此,煉峨眉內功者，應扎紮實實的修煉六步養生功。 ... 一、功法名稱： （一）、六步按摩功： 1.搓手浴面容色春（臉面部） 2.梳頭壓府神智清（風府穴） 3.分額揉陽御風邪（太陽穴） 4.旋目運眼通肝經（眼眶部） 5.擦鼻按迎強肺腎（迎香穴） 6.轉耳點承通全身（承漿穴） （二）六步放鬆功： 1.松頸搖頭天柱通（獅子搖頭） 2.轉指旋腕肝肺舒（雙鳳戲翎） 3.伸臂劃肩利關竅（黑熊伸臂） 4.側身轉腰強腎功（巖鷹尋食） 5.擦腰擺胯理脾胃（白虎擺尾） 6.抖手活腿氣血通（仙鶴展翅） （三）、六步修真功： 1.雙手採氣調真元 2.電激命門火自添 3.叩齒咽津坎填離 4.出掌探珠神貫鼎 5.熏煉真金填氣海 6.無為內養大還丹 （四）、六步水火功： 1.雙鳳朝陽 2.撕子抱球 3.巖鷹展翅 4.白鶴亮翅 5.虎坐中堂 6.黑熊撲筍 二、功法 （一）六步按摩功 預備式： 兩腳平分站立，約與外肩同寬，含胸拔背，沉肩墜肘，虛腋松腕、虛靈頂勁，口齒微合，舌尖輕舐上牙根。兩手十指展開，手心空松成蓮花掌，中指尖輕貼於褲縫、兩目虛睜，松靜站立。也可自然正坐。 1.搓手浴面容色春（臉面部） 兩手搓熱後，輕貼於面部，上下擦動。（向上擦時稍用力，向下擦時微接面部），將面部擦熱後（圖1）， ... 手指併攏，兩手並排，罩於面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次（圖2）,反覆六次。 ... 此法除皺斑,悅顏色，調節精神。 2.梳頭壓府神智清（風府穴） 左手五指指腹貼於頭左側前髮際，右手五指指胲貼於頭右側後髮際，相對來回按擦，使兩頭側發熱,按擦時，以微痛癢舒適為度。兩手十指指腹分貼於頭後腦部，來回上下按擦,使頭後腦部發熱，按擦時，以微痛癢舒適為度。兩手十指指腹分貼於頭頂，來回前後按擦,使頭頂部發熱，按擦時,以微痛癢舒適為度。兩手並排，十指分開，從前髮際到後髮際梳頭（圖3）， ... 再將兩手食指壓風府穴三下為一次（圖4）,反覆六次。 ... 此法平衡血壓，清神安陽，防治腦血管硬化。頭痛，神經衰弱,失眠等疾病。 3.分額揉陽御風寒（太陽穴） 彎曲兩手食指，以食指中節並貼於額部（圖5）， ... 用柔力向兩邊分摩至太陽穴後，揉太陽穴（圖6）,順揉三圈，逆揉三圈為一次，反覆三次， ... 此法可以清腦暈，防感冒， 4.旋目運眼通肝經（眼眶部） 雙目微閉（圖7）， ... 眼球向左旋轉六圈，向右旋轉六圈,兩手大魚際分貼於兩眼睛明穴處,旋圈轉動按摩兩眼眶（圖8）, ... 先由下向外轉擦劃圈按摩六圈，然後又由上向外轉擦劃圈按摩六圈。 此法保肝氣，治目疾,增腎水，保神光。 5.擦彝按迎強肺腎（迎香穴） 兩手拇指指側相擦至熱後，用以上下摩擦鼻翼至熱（圖9）， ... 再用食指點按迎香穴至熱（圖10）。 ... 此法宣肺氣，止咳嗽,除身熱，防感冒，稀小便，解便秘。 6.轉耳點承通全身（承漿穴） 兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉摩至外耳道後（圖11）， ... 將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，反覆六次後，再用左手（女性用右手）食指點按承漿穴至熱（圖12）。 ... 十二經宗於耳、通全身。 此法可保聽力,除耳鳴，預防糖尿病。 （二）六步放鬆功預備式： 兩腳平分站立，約與外肩同寬，含胸拔背，沉肩墜肘,虛腋松腕，虛靈頂勁，口齒微合，舌尖輕舐上牙杷，兩手十指展開,手心空松，成蓮花掌，中指尖輕貼於褲縫，兩目虛睜，松靜站立。 1.松頸揺頭天柱通（獅子搖頭） 兩手握虛拳反背貼於腰腎部，外勞宮穴貼於腎俞穴，頭先由左向右搖轉三圈後，再由右向左搖轉三圈為一次（圖13）,反覆三次。此法除心火,祛頸疾，能健腦。 ... 2.轉指旋腕肝肺舒（雙鳳戲翎） 兩臂在胸前交叉，向上劃弧斜上舉，手心相對,兩腕向外旋轉三圈後，再向內旋轉三圈為一次（圖14）,反覆三次。 ... 此法除腕疾，寬胸膈，舒肺氣。 3.伸臂劃肩利關竅（黑熊伸臂） 兩手握拳，上舉至頭高，雙臂略寬於兩腳（圖15）， ... 伸臂劃弧如劃船樣，轉動雙臂，雙手由前向後劃圓，劃三圈後，手下垂向後（圖16）,再由後向前劃圓，劃三圈後，內臂圈向前為一次，反覆三次。體弱者可向前邁步成弓箭步練此式。 ... 此法疏肝氣，除肩疾，宣肺氣。 4.側身轉腰強腎功（巖鷹尋食） 兩手成鷹掌，十指張開，曲指成虎掌，手心向下，上提至胸前,兩臂內圈成橢圓形，相距二、三拳遠（圖17）, ... 身體以腰為軸向左轉動（雙腳不動）三下後（圖18）,再向右轉動三下為一次，反覆三次。 ... 此法強腰肌，壯腎氣，法風邪。 5.擦腰擺胯理脾胃（白虎擺尾） 兩手背於腰側，掌心貼於髂脊後下部（圖19）， ... 胯部由左向右轉動三圈後,又由右向左轉動三圈為一次，反覆三次。 此法生精液，固陽氣，祛腰痛，稀小便。 6.抖手活腿氣血通（仙鶴展葬） 兩手合於胸前，指尖向上（圖20）， ... 由慢至快地前後自然擺動一百零八次後（圖21）, ... 兩手自然分開抖動，抖動由頭前至體側再降至胯側（圖22)，然後再抖至頭前,如此反覆三至六次。繼之，兩膝微曲，隨著手的抖動，兩腿內外擺動一、二分鐘後慢慢停下。 ... 此法疏經絡，調氣血,放鬆全身。 （三）六步修真功預備式： 兩腳平分坫立，約與外肩同寬，含胸拔肩，兩膝微曲，沉肩墜肘，虛腋松腕，虛靈頂勁，兩眼平視前方。凝神遠望片刻後，緩緩輕閉、口齒微合，舌尖輕舐上牙根，兩手十指展開，手心空松成蓮花掌，中指尖輕貼於褲縫，松靜站立（圖23）。 ... 起式： 接上式，兩手小指與無名指貼掌，其餘三指分開自然伸直。兩手由體側直臂緩緩向前劃弧上舉,舉至與肩平時，變蓮花掌，兩手曲臂回收至頭前側,指尖約與鼻高、掌心相對成立掌，與肩同寬（圖24）， ... 默數一、二、三、四為一遍，每數一數，同時兩掌向內外微微開合一次，仍保持原有距離，數三遍後即合掌，指尖、掌根均相接（圖25）， ... 再默數一、二、三、四、五、六，數畢後兩肘平肩，兩手平放位於彝前，手心向下，指尖相對（不接觸），近體成按式（圖26）, ... 柔力下按至小腹前，同時意想手心有壓物感，隨即轉腕翻掌，內勞宮穴輕貼小腹（圖27）。 ... 片刻後，兩手自然下垂於體側，中指尖輕點褲縫,掌心向內，還原成預備式（圖28）。 ... 1.雙手採氣調真元 接上式，兩手垂腕，側平上舉至耳高，同時意想指尖與手心有.吸氣感，至臂與肩高再平掌，掌臂與肩平（圖29）， ... 手心向下，略停，兩手內曲由側向頭前劃弧合攏，指尖相對不接，腳跟離地,同時用鼻深、長、細、緩吸氣,意想內勞宮有吸氣感，兩手合至面前時，腳跟著地（圖30）， ... 兩手再成按式，近體柔力下按至小腹,意想手心有壓物感，同時以□緩緩噓氣（吐出濁氣），曲膝微蹲，膝不超過腳尖（圖31）， ... 兩手下導至小腹前時，轉腕翻掌，以內勞宮穴輕貼小腹（圖32）， ... 略停，自然呼吸慢起站立後，兩手自然下垂於體兩側,中指尖輕點褲縫，還原成預備式（圖33），反覆二至六次。 ... 然後轉腕，手心向外（圖34）, ... 側平上托至手與耳高（圖35）， ... 同時意想指尖內勞宮穴有吸氣感，隨即曲臂，兩手側平上翻劃弧前合（圖36）， ... 腳跟離地，頭往上頂，同時以彝緩緩吸氣，意想內勞宮穴有吸氣感，當雙手降至眼彝處，腳跟著地（圖37）, ... 然後雙手成按式,近體柔力下按至小腹，同時意想手心有壓物感，曲膝微蹲（同圖31），用口緩緩噓氣，兩手下導至小腹前時，轉腕翻掌以內勞宮穴輕貼小腹（圖38）。 ... 略停，自然呼吸緩緩站起，兩手自然下垂於體側，中指尖輕點褲縫，掌心向內，還原成預備式（同圖33）。反覆二至六次。 功理提要：採集天地靈氣。 肺臟有病者宜多練此法。 2.電激命門火自添 接上式，兩手轉腕手心向前（圖39）, ... 側平上舉至肩平,然後平掌，手心向前（圖40）（初練者，兩手手心向下，手腕下垂，側平上舉至肩平，然後平掌轉腕，手心向前）。 ... 兩手由側平前合,似有壓物感,合掌後隨即睜眼（圖41）， ... 手緩緩下至臍前，掌指斜向下方,上體微前傾，目視兩拇指，牙關咬緊，腳趾抓地，將兩手搓熱（圖42）, ... 然後閉目，兩手繞胯貼於背後，兩內勞宮穴對腎俞穴（圖43）， ... 兩手同時上下摩擦三十六次（一上一下為一次），體弱者可只摩擦十二次，待體質好轉後再逐漸增加，然後再以內勞宮穴貼於腎俞穴上，意想兩手心，口如吹紙捻樣吹氣三至六口（或意想兩腎，同時作三至六次深呼吸亦可），繼而翻掌，以外勞宮穴貼腎俞穴（圖44）, ... 身體伸直,隨肘臂前合（圖45）， ... 兩手貼帶脈繞至臍前，翻手，掌根齊膻中高（圖46）,輕輕貼腹下滑，掌心下滑至小腹前，兩手自然下垂於體兩側，中指尖輕點褲縫，掌心向內。還原成預備式。反覆一至三次。 ... 功理提要：發動命門真火。腎臟有病者宜多練此法。 3.叩齒咽津坎填離 接上式，雙手向兩側分開，臂與體約成2G度（圖47）， ... 兩臂向前繞胯合攏,兩手十字交叉，左手在內（女性右手在內）,勞宮相疊，臂與體仍約20度,手心對著小腹（圖48,圖49）, ... ... 片刻後，兩手轉掌仍成十字交叉徐徐上舉，勞宮重疊，且對天目穴，略停，意想手心氣貫天目，再將兩手緩緩貼於天目穴（圖50）， ... 兩手慢慢分開，由臉部摩向耳旁，轉腕，以掌緊捂兩耳（圖51）, ... 叩齒二十四下（神經衰弱者將食指疊於中指上，每叩一下，讓食指分彈叩擊風府穴一下，即叩齒同時鳴天鼓）。隨即頻頻鼓動兩腮漱津，待有津液後，兩手由耳經胸前柔力下按至小腹，同時咽津，使津液隨意念外導內引至小腹內，再轉腕翻掌，以內勞宮穴輕貼小腹（圖52），略停，兩手自然下垂於體兩側，中指尖輕點褲縫，掌心向內,還原成預備式。反覆一至三次。 ... 功理提要：升降水火既濟。 心臟有病者宜多練此法。 4.出掌探珠神貫鼎 接上式，身體前傾，兩手沿胯向前劃弧懸於大腿前，手心向內,松腕，指尖自然下垂（圖53）， ... 向前劃弧上提至肩平，意想指尖及內勞宮穴有吸氣感，同時緩緩直體（圖54）， ... 繼而曲肘抬腕，兩手回收至額前兩側，距頭約一拳遠，肘、掌、指斜向前（圖55）, ... 隨回收緩緩吸氣，收小腹，意想指尖與內勞宮穴有吸氣感，略停，兩掌緩緩向斜前方穿出，略高於頭，臂微曲，意想指尖與內勞宮穴有吸氣感，同時用口緩緩噓氣（圖56）, ... 松小腹，翻掌，手心向內成抱式（圖57）, ... 緩緩吸氣，收腹（圖58）, ... 然後翻掌，手心向下，指尖相對（圖59）， ... 成按式，近體前柔力下按至小腹，同時意想手心有壓物感，並以口緩緩墟氣，松腹，曲膝下蹲，膝不過腳尖（圖60）, ... 兩手下至小腹前時，轉腕翻掌，以兩掌輕貼小腹，略停，緩慢站起，兩手自然下垂於體兩側，中指尖輕點褲縫，掌心向內，還原成預備式。反覆二至六次。 如專練此法，應在有太陽的早晨，當太陽剛露頭，就開始面向太陽采初陽之氣（在太陽初露，月亮未落時采練為最佳），待太陽露圓便停止采練，隨即練站樁功。功法如前,意念稍有不同，具體練法如下：閉目，身體前傾，兩手沿胯向前劃弧懸於大腿前，手心向內,松腕，指尖自然下垂（同圖53），向前劃弧上提至肩平，意想指尖有吸氣感，同時緩緩直體（同圖54），繼而曲肘抬腕，兩手回收至額前兩側，距頭約一拳遠，肘、掌、指斜向前（同圖55）,隨回收緩緩吸氣，睜眼觀日，略停，兩掌緩緩向斜前方穿出，略高於頭,臂微曲，同時緩慢用口噓氣，意想將日光吸入掌內（同圖56）,然後翻掌，掌心向內成抱勢（同圖57）,同時緩緩吸氣，意想將吸入掌內之氣，貫入兩眉間之玄關一竅（同圖58）隨即掌心向下，指尖相對（同59）,柔力下按至小腹，同時用口緩緩噓氣，意想日光經兩目到鵲橋（舌），吞入小腹，同時曲膝下蹲，膝不過腳尖（同圖60）,兩手下至小腹時，轉腕翻掌，以兩掌輕貼小腹，略停，緩慢站起，兩手自然下垂於體側，中指尖輕點褲縫，掌心向內,還原成預備式。如此反覆采練，待太陽露圓時即停止采練。當練有一定基礎後，亦可將兩手前舉，如站樁之黑熊撲筍上樁式（同圖87），兩指尖向太陽前後來回輕緩拉動，當向後拉動時,意想將陽光由指尖拉入手中，如此反覆，至太陽露圓即停止采練。 功理提要：攝取日月精華。 肝膽有病者宜多練此法。 5.熏煉真金填氣海 接上式，兩手拇、食、中三指併攏，餘二指貼掌，成鷹爪側平上抬，約與頭高，起踵，不聳肩（圖61）， ... 同時吸氣，收小腹。鷹爪變掌，掌心向下，柔力下按（圖62）, ... 同時以口緩慢用勁吹氣，意想指尖與內勞宮穴有吸氣感，隨吹氣緩緩鼓小腹，腳跟著地（圖63）， ... 兩手由體側向前劃弧於腹前成抱勢（圖64）, ... 再向前往上劃弧至頭上，掌心向頭頂（圖65）, ... 同時腳跟離地，隨手上舉，同時用彝深吸氣，收小腹。略停,兩手後移下降至頭頂，向後梳頭沿頸下滑至預前合攏,掌心向下,指尖相對不接，近體前柔力下按至小腹，下按時,同時用口緩緩吹氣，鼓小腹，翻掌，兩手內勞宮穴輕貼小腹（圖66）。 ... 略停，自然呼吸，兩手自然下垂於體兩側，掌心向內,還原成預備式。反覆二至六次。 功理提要：凝聚真元返本。 脾臟有病者宜多練此法。 6.無為內養大還丹 接上式，兩手成蓮花掌，分置體側，臂手與體約成20度，掌心相對（圖67）， ... 使兩手心、小腹蘭點成一直線#意想指尖與內勞宮有熱、脹、麻等吸氣感，隨腰胯轉動，上體左轉約45度,腳不動（圖68）。 {!-- PGC_COLUMN --} ... 體勢不變，轉回正面,繼續向右轉約45度（圖69）。 ... 再轉向正面，略停。此為一次，反覆二至六次，成預備式，兩手內圈世橢圓形,掌心向內搶於胸前，十指展開，手心空松，指尖相對，約離寸許，反覆做輕輕拉開慢慢合攏的動作，拉開時意想指尖吸氣，合攏時覺得有氣相阻，這樣能夠較快地產生熱、脹、麻、冷、動、癢、微痛、象磁鐵吸引一樣等氣感，有了氣感後，就不再開合拉動，意想手上的氣感,意隨氣行（圖70）。 ... 即哪裡有氣感就想哪裡，待氣機通暢後,可同時意守指尖和小腹，待小腹有溫熱感時，只意守小腹，當小腹內氣動時，再意隨氣行，體會氣在自己的經絡中運行和體査氣機變化無窮的現象。五至十五分鐘後，再兩手向後劃弧背於腰部，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮穴貼於腎俞穴（同圖85），使兩手兩腰發熱，調動全身氣機。五至十五分鐘後，兩手繞至腹前相交，兩掌相重，勞宮相疊，左手在內（女性右手在內）輕貼於小腹（圖71），松靜站立，默數60數以上，然後慢慢睜眼，即為功畢。 ... 功理提要：無為內養還虛。 要達到無為內養還虛，首先要著重站樁功的鍛鍊。通過站樁功達到築基煉己補髄益元、祛病強身之後,再經過純陽功、通靈內丹術的沉心修煉與道合真，方能達到無為內養大還丹，天人合一，神還太虛之境界。 （四）六步水火功 水火功，就是站樁功，又稱峨眉十八養生樁，它是導引，吐吶,動功、行功，初級功夫過渡到坐臥內養，忘身忘息，忘物忘形，高級功夫的橋樑，是一種對癥煉功，祛病強身，採集外氣，行之有效的煉功方法，要想把髄洗，先從站樁起，要想練就高深的功夫,祛病強身，延年益智，水火站樁功，是必不可少的渠道。 病患者應根據自己身體素質及病癥對癥練功。 預備姿勢： 開胯平扃兩膝松， 吾舐上得齒微叩， 含胸撥背頭項天， 虛掖沉扃且墜肘。 閉目呼吸亦自然， 十指展開手心空， 指尖勞宮把氣采， 意隨氣行歸爐中。 下列獅子抱球上樁，為此功之總樁無論有病無病皆須先站此樁，待手上有氣感後，再根據自己的病選擇相應的樁勢練功。站樁時間以較長為好,但要量力而行，逐漸增加,至少須在十五分鐘以上療效才好。站樁時先意念內勞宮穴和指尖吸氣，當手有熱、脹、麻等氣感時，便意隨氣行，即氣到那裡就意守那裡，待病情好轉後，再意守兩眉之間玄關一竅或丹爐（小腹）。站樁時有呃氣、腹鳴、打屁、兩手顫抖、肢體輕微搖晃等，均屬練功中的正常反應，練功一段時間後，就會自行消失。初練功時最好不要意守病區，待手上有氣感後，再意守病區，這樣就會出現氣沖病灶現象，病灶處自然出現微痛感,麻脹感和熱感是正常現象。 對癥練功可參照五行表來選擇適應自己病癥的樁勢。如膽癥則按木肝的樁勢練功，大腸、鼻、皮毛應按金肺的樁勢練功。 病患者除平時練功外，若再根據氣血流注時間練一次功，則療效更佳。根據氣血流注時間練功時，可以不練動功，只練靜功、坐功或臥功。 ... ... 功法及其對癥施功應用： 1.雙鳳朝陽上樁：宣氣強肺 樁法：預備式：兩腳平分站立，約與外肩同寬，含胸拔背、兩膝微曲、沉肩墜肘，虛腋松腕，虛靈頂勁，口齒微合，舌尖輕舐上牙根,兩手十指展開，手心空松成蓮花掌，中指尖輕貼於褲縫，松靜站立。 上臂向額前兩側平舉，曲肘，前臂上舉，手心相對，兩眼平視前方，片刻後，緩緩輕閉，如果意念難以集中，氣感不顯，兩手可反覆輕微開合（圖72）。 ... 肺臟及呼吸系統病患者宜練此樁法。 中樁：理氣清肝 樁法：預備式同前，上臂向兩側平舉，肘微彎下垂，立掌，手心向外，兩眼平視前方,片刻後，緩緩輕閉，若意念難於集中,氣感不顯，兩手可反覆輕微推拉（圖73）。 ... 肝火旺及兩脅氣瘀氣脹病患者宜練此樁法。 下樁：養血寧心 樁法：預備式同前。兩手置於中脘穴前，虎口成圓弧形,指尖、手心均相對，成抱球狀，血壓正常者，掌心對正人體,血壓偏高者,掌心略向下，血壓偏低者，掌心略向上，兩眼平視前方,片刻後，緩緩輕閉。若意念難於集中，氣感不顯，兩手可反覆輕微拉合（圖74）。 ... 心臟及心血管系統病患者宜練此樁法。 2.獅子抱球 上樁：調動氣機 樁法：預備式同前。雙臂兩手成弧形抱於胸前，指尖相對，兩眼平視前方,片刻後，緩緩輕閉，反覆做輕輕拉開，慢慢合攏的動作，拉開時意想指尖吸氣，合攏時覺得有氣相阻,這樣能夠較快地產生氣感（圖75）。 ... 當練到手上氣感較強以後，肝大脾大肝硬化的病患者練功，兩手掌對肝脾部位一上一下移動，同時意念所發之氣按摩肝脾部，肝脾部餿慢就會出現氣動現象.肺氣腫，氣管炎病患者，可兩手上移至胸部前後推拉，推時意念兩手心向肺部貫氣感應，漸漸會自然感覺肺部擴張，呼吸也會漸漸自然加深，但是特別要注意不要有意識的加深呼吸.肝囊腫、包塊、膽結石病患者,將右掌對於肝膽部位，松靜站立五分鐘後，左手在原位，右掌由右經下向左反時針方向劃圓晃動七十二圈左右，再由左經下向右順時針方向劃圓晃動三十六圈左右，劃圈時意想掌心向肝膽區發氣感應。肝膽區內慢慢會產生蠕動、轉動或氣動的現象。略停，站樁2—5分鐘後，又繼續反覆練。脾腫大也可用右手參照此法練。如肝膽區疼痛時，可以用五指尖對著肝膽區抓吸氣三十六次左右，在抓的同時，意念將肝膽區之氣吸到指尖內，疼痛就會自然慢慢緩解。胃腸病患者，可將兩手下降至腹部對腹部上下移動、移動時，意念兩手心向胃腸部位貫氣感應，同時意念所發之氣按摩胃腸部。右掌由右腹部經下腹部再向左腹反時針方向劃圓晃動七十二圈左右，再由左腹部經下腹部再向右腹部順時針方向劃圓晃動三十六圈左右，劃圈時意想掌心向胃腸部發氣感應。胃腸區內自然會產生上下螭動、轉動或氣動的現象。略停、站樁2-5分鐘後，又繼續反覆練9如胃腸區疼痛時，可以用五指尖對著胃腸部由右經下向左反時針方向劃圓七十二圈左右，再由左經下向右順時針方向劃圓三十六圈左右，疼痛就會慢慢自然緩解。心臟病患者,可兩手移至心臟部輕輕推拉，推時意念兩掌心向心臟部位微微貫氣感應，同時意念所發之氣感應心臟部。如心前區疼痛悶脹時，可用五指尖對著心前區，由右經下向左反時針方向劃圓七十二圈左右，再由左經下向右順時針方向劃圓三十六圈左右，疼痛就會饅慢自然緩解。腹部包塊病患者，將右掌對著包塊部位（如包塊在左，則用左手），由右經下向左反時針方向劃圓晃動七十二圈左右，再由左經下向右順時針方向劃圓晃動三十六圈左右，劃圓時意想掌心向腹部包塊發氣感應。可以用五指尖對著包塊部位抓吸氣三十六次左右，意念將包塊部位之氣吸到手指內。以上諸法,練功時間以較長為好，但要留有餘興,置力而行。調動氣機，疏通經絡、調和氣血，平衡陰陽，凡練功者應重視此法。 中樁：健睥安神 樁法：預備式同前。兩手置於體前，將右手置於膻中穴前，左手置於小腹前（女性相反），手心相對，兩眼平視前方，片刻後，緩緩輕閉，若意念難於集中，氣感不顯，兩手可反覆上下拉合或兩手可反向旋轉（圖76）。 ... 神經性頭痛、失眠、神經衰弱病患者宜練此樁法。 如果是肝膽疾患或脾胃有病，則兩掌向兩側拉開，左掌位於小腹左側，右掌位於上腹右側站樁。 下樁：和胃益氣 樁法：預備式同前。兩手抱於腹前，指尖相對，作捧腹狀，手心斜對腹部，兩眼平視前方,片刻後，緩緩輕閉，如果意念難以集中、氣感不顯，兩手可輕微反覆拉合（圖77）。 ... 胃下垂、痿縮性胃炎，胃、腸炎等腸胃病患者宜練此樁法。 3.巖鷹展翅上樁：采地陰真靈 樁法：預備式同前。兩臂向兩側斜上舉、兩手成鷹爪狀（拇、食、中指捏攏，餘二指貼掌心，手成鉤狀），約齊耳高，兩眼平視前方，片刻後，緩緩輕閉（圖78）。手心發燒，陰虛火旺病患者宜練此樁法。 ... 中樁：化瘀消積 樁法：預備式同前。兩臂向兩側分開,與體成45度，兩手成下按式，兩眼平視前方,片刻後，緩緩輕閉，若意念難於集中,氣感不顯，兩手可輕微反覆上下提按（圖79）。 ... 良性包塊、囊腫、增生、結石病患者宜練此樁法。 下樁：平逆降亢。 樁法：預備式同前。兩手置於胯旁，距胯約一拳近,臂激曲，手心向下，手指向前，成下按式，兩眼平視前方,片刻後，緩緩輕閉，除意念指尖、勞宮穴外，同時還意念湧泉穴。如果意念難於集中，氣感不顯，兩手可輕微反覆上下提按（圖80）。 ... 高血壓及各種高指標病患者宜練此樁法。 4.白鶴敞翅 上樁：采活子時氣 樁法：預備式同前。兩臂向兩倆平舉，微曲，手心向前（圖81）,兩手反覆往後拉，不擴胸，往後拉時意念指尖吸氣。 ... 天亮時采純陽之氣。腰膝手腳心冷，陽虛病患者亦可輔練此法。 中樁：祛風除濕 樁法：預備式同前。兩臂與體成45度向兩側下垂，手指展開自然伸直，手心向前，兩眼平視前方,片刻後，緩緩輕閉。若意念難於集中，氣感不顯，可直臂使兩手輕微反覆前後擺動（圖82）。 ... 風寒濕，類風濕，骨質增生病患者宜練此樁法。 下樁：昇陽益血 樁法：預備式同前。兩手置於腹前，與臍同高，略寬於肩，手心向上，手指向前，兩眼平視前方,片刻後，緩緩輕閉。除意想指尖、內勞宮穴外，同時還意想十五晚上的月亮和星星（圖83）。 ... 低血壓，紅、白血球低及各種低指標病患者宜練此樁法。 5.虎坐中堂 上樁：打開勞宮穴 樁法：預備式同前6上臂平舉，兩手成虎掌（手指第三節伸直、前兩節緊扣），置於頭部兩側，掌心向前，兩眼平視前方,片刻後，緩緩輕閉（圖84）。 ... 練功時氣感不強者多練此法、神經衰弱者可輔練此法。 中樁：補腎固虛 樁法：預備式同前。兩手置於後腰部，半握拳,指尖不接觸掌心，外勞宮穴貼於腎俞穴，兩眼平視前方，片刻後，緩緩輕閉（圖85）。 ... 補腎固腎，養腎氣,凡練功者應重視此法，腎虛腰痛，婦科疾病者更應多練此法。 下樁：強筋壯骨 樁法：預備式同前。腿半下蹲，手成虎掌，掌心向後，撐於臀後兩倆，兩眼平視前方,片刻後，緩緩輕閉（圖86）。 ... 體強者壯腎腰，強筋骨，添精氣，長功夫，練此法時，應在晚間,練功不宜過多。 6.黑熊撲筍上樁：采日月精華 樁法：預備式同前。雙臂在體前兩側，略寬於肩，微曲肘，前臂自然伸向前上方，兩手約齊面部高，手心斜向上，手心向前（圖87），兩手反覆往後拉，不擴胸，往後拉時意念指尖吸氣。 ... 采初陽之氣用指尖，釆月亮之氣用手心。 中樁：利水輕身 樁法：預備式同前。兩臂向前平伸，手心向下，手指用勁，兩眼平視前方，片刻後，緩緩輕閉。若意念難於集中，氣感不顯,兩手腕可輕微反覆左右擺動（圖88）。 ... 虛胖者輕身，應多練此法，每練此樁應在二十分鐘以上。 下樁：攻堅散塊 樁法：預備式同前。兩臂在體前兩側,與體成45度,手指向前，自然伸直，與臍同高，手心向下成按式，兩眼平視前方，片刻後,緩緩輕閉（圖89）。 ...
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