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其他資訊

　　對生活非常有用的營養學
　　能讓你身體更健康！更美麗！

　　有益健康的10大營養知識
　　如何攝取營養提升免疫力
　　讓營養素被充分吸收的方法
　　如何吸收食物的抗氧化機能
　　如何運用食材搭配攝取營養
　　利用營養素來改善身心不適
　　分析營養輔助食品及食品添加物
　　了解常見食材的營養成分與功效

本書5大特色

　　特色1　用淺顯易懂的插畫和圖解來解說營養常識！

　　詳細解說應該知道的營養知識，有許多照片、插畫和圖解來輔助說明，讓你能輕鬆理解。

　　特色2　詳細介紹「最有效」的營養攝取方法！

　　介紹各種營養素的種類和功效，也會讓你知道哪些營養素一起搭配攝取，更能提升其功效和吸收率，及烹調上「聰明」的營養攝取方法。

　　特色3　解說正確「飲食搭配」讓你提升健康效果！

　　除了介紹各種食材的健康效果，還有很多「飲食搭配」的訣竅，讓你知道哪些食材搭配一起吃能讓彼此的效用倍增，更加提高健康效果。

　　特色4　攝取營養來改善慢性病及美化肌膚！

　　從營養學的層面，針對貧血、高血壓、肥胖等生活習慣病，提供預防和改善的對策。也提供改善肌膚乾燥的困擾及有效凍齡的有用資訊。

　　特色5　解答你缺乏的營養常識所造成的「不安疑問」！

　　解說關於健康食品、食物過敏或食品添加物等，這些你經常聽到、關於營養及健康的事，本書能清楚解答你所不了解的疑問。

審訂推薦

　　三軍總醫院營養師 林晏如
　　三軍總醫院營養師 葉玲岑
　　內湖國泰診所營養師 張斯蘭

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 白鳥早奈英/監修    新功能介紹
• 譯者：蔡姿淳
• 出版社：康鑑文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/06/05
• 語言：繁體中文

其他新聞

記者劉宜庭／綜合報導 「北一女神」蔡瑞雪和網紅放火（李育群）互以姊弟相稱，近來經常合作拍攝短片，卻意外飄出CP感，頻頻引來網友開玩笑湊對。在13日公開的影片中，她臨時起意，親手幫放火修剪頭髮及瀏海，2人互相鬥嘴、打鬧的親暱舉動，又意外成為眾人關注的焦點，掀起一陣熱烈討論。 ▲▼放火、蔡瑞雪私下常以姊弟相稱。（圖／翻攝自放火Instagram） 蔡瑞雪13日公開一段影片，原先似乎和放火約好，要拍攝有關食玩開箱的畫面，沒想到她臨時改變主意，直接大喊說要幫放火剪頭髮，「因為呢他的頭髮實在是太長了，身為姊姊的我呢，無法忍受弟弟的瀏海遮著眼睛！」令對方頓時間傻眼頻問，「我們不是要拍食玩嗎？真的不是嗎？」 當雙方正討論要剪什麼髮型時，蔡瑞雪為了讓放火安心，提到她國高中時很流行妹妹頭，經常會自己操刀修剪瀏海。同時，她也難得公開自己國中時期的舊照，當年的她還沒整牙，頂著平瀏海，青澀模樣被讚相當可愛。 ▲蔡瑞雪公開國中舊照。（圖／翻攝自YouTube／瑞雪 snowbaby） 蔡瑞雪接著拿起剪刀，幫放火剪髮，自信向粉絲喊話，「放心，我會把你們的放火變成『帥火』的」。過程中，放火緊張到整片瀏海都是溼的，剪到一半時，聽見女方驚呼「這樣真的是少女的平瀏海」，忍不住崩潰回喊，「你不要這樣剪啦！蔡瑞雪！」雙方一來一往鬥嘴互動逗笑眾人。 ▲蔡瑞雪幫放火剪頭髮。（圖／翻攝自YouTube／瑞雪 snowbaby） 最後，放火原先厚重的鬢角被剪平，瀏海也稍微剪短了一些，被讚散發出「韓系型男」的風格。而他本人看見成果後，整個人倒在沙發上，臉色略顯無奈，被問到「為什麼你不喜歡這髮型喔？」他先是假裝不滿意的表情，接著才正經回答，其實成果比自己原先設想的還要好很多，聽見雪寶問「喜歡嗎？」立刻露出開新表情，用略顯撒嬌的語氣說「喜歡～～。」最後，2人還一起穿著監獄兔裝扮，一起扭屁跳舞。 ▲蔡瑞雪拍放火畫面宛如「女友視角」。（圖／翻攝自YouTube／瑞雪 snowbaby） ▲蔡瑞雪、放火扭屁跳舞。（圖／翻攝自YouTube／瑞雪 snowbaby） 不過，由於該段畫面，放火對著鏡頭，宛如以「女友視角」和蔡瑞雪對話，2人之間的互動，又再度被指飄出CP感，引來大票網友暴動留言，「感覺可以在一起」、「總覺得…瑞雪跟放火很配」、「好閃好閃」，在網路上意外掀起不少討論。 ▼蔡瑞雪幫放火剪頭髮。（影片／取自YouTube／瑞雪 snowbaby，如遭刪除請見諒。）

記者周之鼎／武漢報導 《英雄聯盟》世界大賽小組賽於5日點燃戰火，來自各國的16強隊伍於本屆世界大賽齊聚武漢，第一日的賽程中，來自越南的GAM再現季中賽的瘋狗流打法，成功打退FNC，而來自台灣的AHQ也展現特訓成果，血戰50多分鐘扳倒了最熟悉的EDG，讓第一天滿場的EDG粉絲啞口無言。 本次小組賽16隊共分為四組，將進行各組間彼此兩場Bo1的交手。第一場由土耳其的FB對上地主中國RNG，FB在前期靠著戰術首先拿下兩個人頭，但RNG薑還是老的辣，逐漸靠著操作與戰術打回優勢，在忠厚期的戰術上RNG顯然略勝一籌。38分鐘RNG率先收下本屆世界大賽第一勝。 第二場由C組的韓國SSG對上歐洲G2。雙方一開場都打的步步為營，G2雖然先拿下兩個人頭，但SSG的經濟仍稍優，進入會戰期後，SSG開始展現了韓國強隊的本色，G2沒有再贏過會戰，SSG拿下巴龍後，27分鐘輕鬆收掉了G2。 第三場由韓國夏季冠軍LZ對上北美IMT，曾在HKE效力的Olleh拿出了過去最擅長的魔甘娜而且拿到前兩個擊殺，雖然LZ有擊殺Olleh一次，但率先從下路打出0換2的破口，雙方隨後激烈駁火，IMT靠著各種單抓取得些微領先。不過LZ趁著IMT吃火龍時拿下了巴龍，靠著這一波巴龍LZ拉出一波2換6的攻勢，把經濟瞬間拉出5K的差距，再一波0換2在29分鐘時收下比賽。 第四場由歐洲FNC對上MSI保送入世界賽的越南GAM，GAM拿出了許久不見的夜曲作為打野，GAM一開場就率先換線，這個突如其來的舉動FNC也反應相當快，導致雙方在前5分鐘就打了8個人頭的大亂鬥，而且因為GAM「看到人就打」的瘋狗流打法，兩隊在前20分鐘還是打了個11:10，但除了殺人外，兩隊也都有抓準機會拿野怪與推塔。20分鐘GAM終於以13:11的人頭推掉下路兵營，22分鐘GAM拿下巴龍後，崔斯塔娜非常秀的打出四連殺，GAM獲勝後獲得全場觀眾滿堂彩。 第五場由SKT對上C9，C9不斷著重進攻Faker，但Faker似乎有備而來，C9攻勢屢屢遭到化解反而陷入劣勢，SKT展現王者氣勢，寇格魔開始讓C9難以招架，23分鐘SKT拿下巴龍，並趁著C9想到下路抓人的時候一口氣突破兵營，最後26分鐘輕鬆收下比賽。 第一天的最後一場由台灣戰隊AHQ出戰中國EDG，兩隊私底下的好交情已經是所有關心比賽的粉絲都知道的事。面對最熟悉的對手，AHQ一度打出優勢，但EDG也要了會來，比賽進入大後期雙方AD都已經有著超人般的能力，最後靠著Mountain的突入把路西恩炸出陣型，配合西門的收頭，讓AHQ在團戰收下勝利贏下一勝，讓全場EDG的粉絲只能默默報憾而歸。 10月6日將進行小組賽第二日的賽程，閃電狼將在下午三時的第一場比賽首度上陣面對北美TSM，而AHQ將在第五場面對北美C9，對於兩隊來說若想晉級都是相當重要的比賽。

記者周之鼎／武漢報導 《英雄聯盟》世界大賽小組賽於5日點燃戰火，來自各國的16強隊伍於本屆世界大賽齊聚武漢，第一日的賽程中，來自越南的GAM再現季中賽的瘋狗流打法，成功打退FNC，而來自台灣的AHQ也展現特訓成果，血戰50多分鐘扳倒了最熟悉的EDG，讓第一天滿場的EDG粉絲啞口無言。 本次小組賽16隊共分為四組，將進行各組間彼此兩場Bo1的交手。第一場由土耳其的FB對上地主中國RNG，FB在前期靠著戰術首先拿下兩個人頭，但RNG薑還是老的辣，逐漸靠著操作與戰術打回優勢，在忠厚期的戰術上RNG顯然略勝一籌。38分鐘RNG率先收下本屆世界大賽第一勝。 第二場由C組的韓國SSG對上歐洲G2。雙方一開場都打的步步為營，G2雖然先拿下兩個人頭，但SSG的經濟仍稍優，進入會戰期後，SSG開始展現了韓國強隊的本色，G2沒有再贏過會戰，SSG拿下巴龍後，27分鐘輕鬆收掉了G2。 第三場由韓國夏季冠軍LZ對上北美IMT，曾在HKE效力的Olleh拿出了過去最擅長的魔甘娜而且拿到前兩個擊殺，雖然LZ有擊殺Olleh一次，但率先從下路打出0換2的破口，雙方隨後激烈駁火，IMT靠著各種單抓取得些微領先。不過LZ趁著IMT吃火龍時拿下了巴龍，靠著這一波巴龍LZ拉出一波2換6的攻勢，把經濟瞬間拉出5K的差距，再一波0換2在29分鐘時收下比賽。 第四場由歐洲FNC對上MSI保送入世界賽的越南GAM，GAM拿出了許久不見的夜曲作為打野，GAM一開場就率先換線，這個突如其來的舉動FNC也反應相當快，導致雙方在前5分鐘就打了8個人頭的大亂鬥，而且因為GAM「看到人就打」的瘋狗流打法，兩隊在前20分鐘還是打了個11:10，但除了殺人外，兩隊也都有抓準機會拿野怪與推塔。20分鐘GAM終於以13:11的人頭推掉下路兵營，22分鐘GAM拿下巴龍後，崔斯塔娜非常秀的打出四連殺，GAM獲勝後獲得全場觀眾滿堂彩。 第五場由SKT對上C9，C9不斷著重進攻Faker，但Faker似乎有備而來，C9攻勢屢屢遭到化解反而陷入劣勢，SKT展現王者氣勢，寇格魔開始讓C9難以招架，23分鐘SKT拿下巴龍，並趁著C9想到下路抓人的時候一口氣突破兵營，最後26分鐘輕鬆收下比賽。 第一天的最後一場由台灣戰隊AHQ出戰中國EDG，兩隊私底下的好交情已經是所有關心比賽的粉絲都知道的事。面對最熟悉的對手，AHQ一度打出優勢，但EDG也要了會來，比賽進入大後期雙方AD都已經有著超人般的能力，最後靠著Mountain的突入把路西恩炸出陣型，配合西門的收頭，讓AHQ在團戰收下勝利贏下一勝，讓全場EDG的粉絲只能默默報憾而歸。 10月6日將進行小組賽第二日的賽程，閃電狼將在下午三時的第一場比賽首度上陣面對北美TSM，而AHQ將在第五場面對北美C9，對於兩隊來說若想晉級都是相當重要的比賽。

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